Trilha das 7 Praias (Ubatuba): percurso, tempo, volta e cuidados

A Trilha das 7 Praias é uma caminhada de cerca de 10 km, só ida, no sul de Ubatuba (SP), que liga a Praia da Lagoinha à Praia da Fortaleza pela costa. No caminho ficam as praias do Oeste, do Peres, do Bonete, Grande do Bonete, do Deserto e do Cedro do Sul, várias delas sem acesso de carro. O percurso leva cerca de 3h30 de caminhada, ou de 5 a 6 horas com paradas para banho. É de dificuldade moderada: sobe e desce por morros cobertos de Mata Atlântica, mas nunca passa de uns 100 m de altitude. Não há ingresso nem agendamento, e a maior questão é a logística da volta.

Onde fica e como chegar à Trilha das 7 Praias?

A trilha fica na região sul de Ubatuba, no Litoral Norte de São Paulo, entre a Praia da Lagoinha e a Praia da Fortaleza. As duas pontas têm acesso pela Rodovia Rio-Santos (BR-101). De São Paulo, a viagem de carro até essa região leva cerca de 3h30 pela Rodovia dos Tamoios, segundo a Catraca Livre; de ônibus, há linhas da capital com desembarque na Lagoinha, em viagem de cerca de 4 horas.

A maioria das pessoas começa na Lagoinha, que tem acesso direto pela Rio-Santos, estacionamento e quiosque. O sentido inverso também é possível. A Fortaleza tem restaurantes e estacionamento, mas quem depende de ônibus precisa de duas conduções, passando pela Praia Dura.

Como a trilha é linear, a volta precisa ser planejada antes de sair. Há três jeitos usuais:

• Barco: sai dos cantos das praias e é a opção mais prática. O Naturam registrou cerca de R$ 50 por pessoa, só ida, em 2022, valor repetido por leitores em 2024. O barco depende do mar: com ondulação forte, ele não sai.
• Dois carros: um deixado na Fortaleza e outro na Lagoinha.
• Carro e ônibus: deixar o carro na Fortaleza e ir de ônibus até a Lagoinha antes de começar.

O Quanto Custa Viajar relata que motoristas de aplicativo costumam cancelar corridas a partir da Fortaleza. Não conte com isso para voltar.

Como é a Trilha das 7 Praias?

A trilha alterna faixas de areia com trechos de mata, pedra e raízes nos morros que separam uma praia da outra. O ponto mais alto fica abaixo de 100 m de altitude: cerca de 94 m, numa estimativa feita com o modelo de relevo SRTM sobre o traçado da trilha no OpenStreetMap. O sobe e desce é constante, mas curto. A trilha é bem marcada e costuma ser descrita como autoguiada.

Os tempos abaixo são do guia do Naturam, contados a partir da Lagoinha. A soma dos trechos dá cerca de 2h30, enquanto o mesmo guia fala em 3h30 no total; trate os números como ordem de grandeza.

A distância também varia entre as fontes: o Melhores Destinos e o Naturam falam em 10 km, a Catraca Livre em 9 km. O traçado marcado como "Trilha das 7 Praias" no OpenStreetMap soma pouco mais de 7 km só de trilha, sem contar as caminhadas pela areia. A diferença vem de onde cada um começa a medir e de quanto anda pelas praias.

O que há em cada praia?

A Lagoinha e o Oeste são praias com casas e algum comércio. O Peres é pequeno, com poucos quiosques. O Bonete é uma enseada de água calma, sem casas na orla, que recebe muitos barcos de passeio na alta temporada; as fontes divergem sobre a existência de quiosque ali, então não conte com ele. A Praia Grande do Bonete tem uma pequena comunidade de pescadores e a melhor estrutura da trilha, com bar que serve almoço sob encomenda, segundo o Melhores Destinos. O Deserto, como o nome sugere, não tem estrutura nenhuma. O Cedro do Sul tem bica de água da serra e um bar que abre na alta temporada. A Fortaleza, no fim, tem restaurantes e estacionamento.

Quando ir à Trilha das 7 Praias?

A melhor época é de maio a agosto, quando chove menos no Litoral Norte e a trilha fica seca. É também a época mais fresca para caminhar, embora seja a de mar mais frio.

De dezembro a março, as chuvas de verão deixam a trilha com lama, árvores caídas e pedras escorregadias. O Naturam recomenda não fazer a trilha se choveu nos dias anteriores. No verão e nos feriados, o Bonete e o Grande do Bonete enchem de barcos de passeio. Em qualquer época, comece cedo: há trechos abertos ao sol e quem sai tarde corre o risco de chegar à Fortaleza sem barco nem ônibus.

Quais são as regras, taxas e exigência de guia?

Não há cobrança de ingresso, agendamento ou controle de entrada na trilha. Os custos são o estacionamento, o barco de volta e o consumo nos quiosques.

O guia não é obrigatório, mas a Prefeitura de Ubatuba recomenda contratar guias de turismo, monitores ambientais ou agências regularizadas, especialmente para quem não conhece o percurso. A recomendação foi reforçada em 18 de setembro de 2026, depois que uma turista argentina se feriu numa queda no trecho entre a Lagoinha e a Prainha do Bonete. A mesma nota lembra que algumas trilhas do município passam por unidades de conservação e por áreas administradas por comunidades tradicionais, com regras próprias; confira na hora se algum trecho mudou de regra.

O mar diante da trilha faz parte da Área de Proteção Ambiental Marinha do Litoral Norte, setor Cunhambebe, gerida pela Fundação Florestal. Leve todo o lixo de volta, deixe conchas e plantas onde estão e respeite as casas dos moradores nas praias habitadas.

O que levar para a Trilha das 7 Praias?

• Tênis de trilha ou bota com sola que segure em pedra molhada; chinelo não serve para os trechos de morro.
• Pelo menos 2 litros de água por pessoa; as bicas existem, mas não substituem a água que se leva.
• Lanche, porque o comércio do caminho é sazonal e pode estar fechado fora da temporada.
• Protetor solar, chapéu e óculos escuros: há trechos abertos e muitas horas de praia.
• Repelente, especialmente para a segunda metade da trilha.
• Roupa de banho, toalha leve e saco plástico para roupa molhada.
• Dinheiro em espécie para o barco e os quiosques.
• Celular carregado com a trilha baixada em mapa offline.
• Se for voltar de barco com crianças, conte com ajuda para embarcar, porque a borda é alta; os barqueiros fornecem colete salva-vidas.

Quais os riscos da Trilha das 7 Praias?

Os acidentes mais comuns são quedas. A descida para a Praia do Deserto tem erosão e solo solto, a passagem entre o Deserto e o Cedro do Sul é feita sobre pedras, e o trecho do Cedro do Sul à Fortaleza é o mais íngreme. Com chuva, tudo isso piora. A queda que motivou o alerta da Prefeitura, em setembro de 2026, aconteceu logo no começo, entre a Lagoinha e a Prainha do Bonete.

O segundo risco é ficar sem volta. Os barcos dependem do mar, o comércio fecha cedo fora da temporada e os ônibus da Fortaleza são espaçados. Leitores relatam ter chegado ao fim exaustos, com tudo fechado. Combine o barco antes de sair ou deixe um carro no destino.

O terceiro é o mar. As praias do Bonete e do Grande do Bonete costumam ter água calma, mas o Cedro do Sul é mais agitado. Em emergência, ligue 193 (Bombeiros); o sinal de celular varia entre as praias.

Qual é a história da região das 7 Praias?

Ubatuba era território tupinambá antes da chegada dos portugueses. Foi na aldeia de Iperoig, onde hoje fica o centro da cidade, que José de Anchieta e Manuel da Nóbrega negociaram em 1563 a Paz de Iperoig, um dos primeiros tratados de paz do Brasil, no contexto da Confederação dos Tamoios. A vila foi criada em 1637. O nome tem duas leituras em tupi, "ajuntamento de canoas" ou "ajuntamento de canas-do-rio", e a segunda é considerada mais provável pelo tupinólogo Eduardo Navarro, segundo a Wikipédia.

Entre a Lagoinha e a Fortaleza, várias enseadas ainda só se alcançam a pé ou pelo mar, e algumas são ocupadas por famílias de pescadores, como a pequena comunidade da Praia Grande do Bonete. É essa combinação de mata, praia sem estrada e cultura caiçara que transformou o caminho em um dos passeios mais procurados do sul de Ubatuba. Hoje cerca de 83% do território de Ubatuba está dentro do Parque Estadual da Serra do Mar, o que explica a mata contínua que desce até a areia em boa parte do município.

Combina com

• Pico do Baepi, em Ilhabela: no mesmo Litoral Norte, uma subida curta e forte com vista para o canal de São Sebastião.
• Trilha do Ouro, na Serra da Bocaina: três dias de Mata Atlântica descendo da serra até o mar.
• Pedra da Gávea, no Rio de Janeiro: outra montanha que termina com o oceano aos pés, bem mais técnica.